便秘で困っている人も多いかと思います。 そこで便秘に効く食べ物を紹介したいと思います。 2種類の食物繊維をバランスよくとる 水溶性食物繊維（果物や海藻類）と不溶性食物繊維（穀物、根菜など、繊維質の多い野菜や豆類）に分かれております。 すでに便秘…

学生時代は運動部でバリバリ運動していたのですが、30才を過ぎて急激に筋肉の衰えを感じはじめました。以前は自転車で登りきれていた坂道を、途中で自転車から降りて押すハメになったり、週末になるとぐったりして部屋の中でゴロゴロする時間が増えたり…。久…

学生時代は運動部だった私は、食べた分を運動で消費していたので、ダイエットなど気にしなくても平気でした。しかし、年齢を重ねるにつれて、定期的に運動することも少なくなり、「こんなところにお肉が！」という経験が増えてきて、このままでは着たい服が…

今回私が書かせていただく内容は実際に私が成功したダイエットに関してお話しさせていただきます。 もちろん体質等で個人差はあるかと思いますが、少なくとも体重の減少にはつながると思います。 私が始めたきっかけは体調を崩してしまったことで、原因が太…