年を取った時に備えて今のうちから歩くことで足腰を鍛えている私です

毎日、早朝二時間のウォーキングと朝晩二回の筋トレを、数年前に三か月間ほど続けていたことがあります。ですがこの時、急に咳が出るようになってきて、病院へ行ったら喘息気味だと診断されたのです。なのでたったの三か月でこの運動は止めることになりました。 また私はそれまで喘息の持病などなかったので、健康とダイエットを兼ねて運動を始めた途端に体調を崩すことになるとは思ってもいませんでした。体のためにと始めた運動なのにそれで体調を崩してしまっては本末転倒ですが、病院で診断されたところによると急な運動によるストレスが原因だろうとのことでした。 こうしてこの時に初めてストレスの怖さを知った私でしたが、だからといってまったく体を動かさないのも健康を損ないそうです。でもまた無理な運動をしてそのストレスから体調を崩してもイヤだしと色々考えた結果、現在では毎日一時間弱歩くことだけを心がけるようになりました。このくらいならさほどストレスにもならないし、早起きするというわけでもないので負担もかかりません。 そして今では家から二十分ほどのところにあるスーパーに買い物へ出かけるついでや、家の近所の散歩ついでに歩くようにしています。 ただウォーキングと言えるほど気合の入ったものではなく、多少速足かなといった程度のスピードで歩いているだけなので、実際のところどれだけの運動量になっているかは疑問です。それに体重にも変化はありません。 とはいえまったく歩かないよりは良いに決まっているし、日ごろから歩くことを心がけていれば足腰を鍛えることにも繋がります。なのでいつかもっと年を取った時に、寝たきりにならないように今のうちからしっかり足腰を鍛えておこうと思います。

子供を産んでから体の劣化が気になって…すこしずつの努力を積み重ねて。

子供を産んでから、体型が大きく崩れてしまったと感じています。子供は無邪気なもので、私のたるんだお腹やお尻をぷにぷにとつついて笑っているのですが、ほんのちょっと傷つきます。 私としては、子供を寝かしつけた後は夫ともう少しスキンシップを楽しみたいのですが、子供を産む前と比べるとあまり私に触れてくれません。私を気遣ってのことか、それとも体型が崩れて女としての魅力が下がったのか…怖くて聞けません。 子供のいない友達は体型のくずれもなく、若々しいままで、いいなぁと思ってしまいます。子育てをすると決めたのは私で、多かれ少なかれこういうことも起きると知っていて産んだのですから、羨ましがるのは間違っていると思うのですけど…。 少しでも前の自分に戻れるようにと、体の肉を落とすために１日５０回スクワットをしたりしています。効果の程はよくわからないのですが、５０回終わる頃にはヘトヘトに疲れているので、運動にはなっていると思います。それから、何かにつかまって、片方の足を後ろにおおきく逸らし、お尻が持ちあがっていることを意識しながらそのまましばらくキープする、ということをしています。これは、お尻のたるみを改善するストレッチです。子供に「バレリーナみたい」と言われて、ちょっと調子に乗っていたら、夫が笑っていて恥ずかしくなりました。もう、誰のためにこんなことをしていると思ってるの！ それと、本格的に悩んでいるわけではないのですが、時々ほうれい線が気になることがあるので、顔の筋肉も鍛えるよう、誰も見ていないところで変顔もしています。とても誰かに見せる事ができないようなすさまじい顔…。鏡の前でやるとちょっと情けなくなってきます…。 我ながら涙ぐましい努力だと思います。でも、やめてしまったら女を捨てたのと同じことになると思い、続けています。

お金を書けずに健康になる食べ物として大豆食品を選んで進んで食べています

世の中にはありとあらゆる健康食品が売られています。他の食べ物に混ぜて食べるもの、ドリンクタイプなどなど。サプリも入れたら星の数ほどあるといっても過言ではないのではないでしょうか。 それでもそれらにお金を書けられないし、なにより一番いいのは普通にスーパーで売られている高栄養の食品がいいのではと考えていました。 そこで私が選んだのは大豆食品。女性でしかもお年もぼちぼちといった自分には特にいい食品だと思います。 最初は納豆がいいと思って昼食として購入し、納豆ご飯だけではなくパスタやうどんにまぜたりとしていたのですが正直飽きてきました。 そこで大豆食品を多く摂るということに変更しました。 お味噌汁は昔から毎晩飲んでいるのでそれ以外にちょこちょこと大豆食品を増やしてみました。 1番使いやすいと思っているのが豆乳です。冷たくても温めても飲めるし、なによりコップに入れて終了ってのがいいですよね。 ただ家族があまり好きではないので料理に利用するというのは控えています。豆乳シチューとか豆乳グラタンとか一度作ってみたいですけどね。 あとは大豆の水煮も便利ですよね。五目煮のほか別の煮物やカレーにも少しだけ追加しちゃったり、サラダとして使うのもいいですね。 さてこんな大豆生活を続けていますがこうかはあるのでしょうか。 正直言うとよくわかりません。冬に風邪ひかないようになったとか夏でも食欲があるとかはありますがどうなんでしょうか。 ただやはり体にいいものを日常で食べ続けるというのは健康にはいいことだと思いますので、大豆を始め体にいいものをお金をかけずに食べ続けていきたいです。 もちろん冒頭に書いた健康商品といわれるものを購入するということもいいことだと思っています。